دستهبندی: ادویه
در حال بارگزاری...
ارائهدهنده ادویه جات با کیفیت و ناشناخته ملل های مختلف| چای| قهوه
جستجو در محصولات
ارائهدهنده ادویه جات با کیفیت و ناشناخته ملل های مختلف| چای| قهوه
در حال بارگزاری...
شیر خشک بزرگسالان (بهویژه انواع خارجی) یکی از مکملهای پرمصرف بین ورزشکاران و افرادی است که دنبال تغذیه متعادل یا جایگزین سریع لبنیات هستند.
پودر شیر تهیهشده از شیر گاو (یا بز و گیاهی) که با روش خشککردن تولید میشه.
مخصوص بزرگسالان فرموله میشه و با شیرخشک نوزاد فرق داره.
معمولاً پروتئین، کلسیم و ویتامینهای بیشتری داره و در بعضی برندها به مواد تقویتی (مثل ویتامین D، منیزیم یا پروبیوتیک) هم غنیسازی میشه.
منبع پروتئین → برای ریکاوری و رشد عضلات.
کلسیم و ویتامین D → تقویت استخوانها، بهخصوص برای تمرینهای قدرتی.
جایگزین میانوعده سریع → وقتی دسترسی به شیر تازه یا وعده کامل نداری.
افزایش وزن یا عضله → بسته به ترکیب (کربوهیدرات + پروتئین).
شیر خشک → ترکیب کامل شیر (پروتئین کازئین + وی، کربوهیدرات لاکتوز، چربی).
وی پروتئین → پروتئین خالصشده، جذب سریعتر، مناسبتر برای بعد از تمرین.
در نتیجه شیر خشک بیشتر شبیه "غذا" هست، ولی وی پروتئین یک "مکمل تخصصی عضلهسازی".
(بسته به کشور واردکننده متفاوت میشه)
Nido (Nestlé) – غنیشده با ویتامینها و مواد معدنی.
Anlene – مخصوص سلامت استخوان، کلسیم بالا.
Ensure – بیشتر به عنوان مکمل غذایی بزرگسالان استفاده میشه.
Devondale – شیر خشک استرالیایی طبیعی.
معمولاً با آب گرم یا سرد حل میشه.
میتونی توی اسموتی، قهوه، اوتمیل یا حتی پخت و پز استفاده کنی.
میزان مصرف بستگی به هدفت داره:
برای ورزشکاران: ۲–۳ پیمانه (هر پیمانه ~۲۵ گرم) در روز، بین وعدهها یا بعد تمرین.
برای جایگزین وعده: مقدار بیشتر طبق نیاز کالری.
اگر عدم تحمل لاکتوز داری باید شیر خشک بدون لاکتوز یا گیاهی بگیری.
برای افزایش حجم عضله، شیر خشک به تنهایی کافی نیست؛ باید با پروتئین تخصصی یا رژیم ورزشی ترکیب بشه.
همیشه ترکیب مواد مغذی روی بستهبندی رو بررسی کن (پروتئین، کربوهیدرات، قند افزوده).